كل حاجة

ذكرت دراسة ألمانية أنة كلما أفرط الفرد فى ممارسة التمارين الرياضيةكان أكثر عرضة للإصابه بالأمراض .
ويوصى كريستوف إيفلر الذى يترأس قسم اللياقة البدنية فى الكلية في مدنية ساربروكن الألمانية، كل من يمارس التمرينات شتاءً أن يقلل من عدد ساعات التدريب فلا تزيد مدتها عن 60 دقيقة، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين التى تؤدي إلى الإجهاد البدني وأن يكون هناك فترة بين كل تدريب وأخر ليتيح الفرصة لراحة الجسم,وينصح أيضا بإرتداء الملابس المناسبة للجو السائد وتناول الوجبات المتوازنة .

ويقول إيفر أنه عند زيادة جلسة التدريب عن 60 دقيقة، فإن الجسم يفرزالمزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"، والذي يضر بنظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.

التعليقات (0) add comment