الاسرة والمجتمع - مقالات تنمية بشرية
أنت مكبر مشاكلك ليه؟
دعونا نميز الفرق بين 'دراما' السلوك ومظاهرة الحقيقية للتضخم المفرط. الدراما السلوك عموما هو عرض من شخص يحاول الوصول إلى السلطة أكثر من شخص ، والتعامل معها شخص أو مجموعة من الناس لكسب بعض محددة. أحيانا تمارس لإدخال الطاقة لذة في الحياة الروتينية خلاف ذلك. لقد رأينا وسمعنا عن هذه المظاهرات ، وعادة في الاتهامات ، مع بداية العام بصوت عال ، "كيف يمكن لك؟ ، أو لا أستطيع أن أصدق كنت تفعل هذا لي!" في كثير من الأحيان يتم اتباع هذه التعبيرات من الخروج من المتهم مع يغلق الباب أو صوت سيارة تمزيق للخروج من موقف للسيارات.
دعونا نميز الفرق بين 'دراما' السلوك ومظاهرة الحقيقية للتضخم المفرط. الدراما السلوك عموما هو عرض من شخص يحاول الوصول إلى السلطة أكثر من شخص ، والتعامل معها شخص أو مجموعة من الناس لكسب بعض محددة. أحيانا تمارس لإدخال الطاقة لذة في الحياة الروتينية خلاف ذلك. لقد رأينا وسمعنا عن هذه المظاهرات ، وعادة في الاتهامات ، مع بداية العام بصوت عال ، "كيف يمكن لك؟ ، أو لا أستطيع أن أصدق كنت تفعل هذا لي!" في كثير من الأحيان يتم اتباع هذه التعبيرات من الخروج من المتهم مع يغلق الباب أو صوت سيارة تمزيق للخروج من موقف للسيارات.
ويمكن للأعراض تضخم المفرط للمشاكل واحد أو عدة منها :
• إن التركيز المفرط على أي مشكلة واحدة. هذه المشكلة يمكن أن ينتج عن ذلك أن أساس ثابت من المحادثة في يوم معين.• تيار لانهائي من الاستجواب بين الزملاء و العائلة الأعضاء على هذه المشكلة معينة. وعادة ما المستمع صح شيء من هذا القبيل ، "لماذا لا تفعل شيئا؟ أو لا أستطيع سماع هذه المشكلة بعد الآن. "
• التأكيد على أن هذه المشكلة سوف الدومينو إلى سلسلة من الإجراءات التي من شأنها أن تسبب الخراب المفرط لشخص مثل "هذه مخالفة لتجاوز السرعة سوف يسبب لي التأمين لزيادة معدلات ، والتي لا أستطيع تحمل وسوف تخسر في النهاية سيارتي التأمين . ثم انني لن تكون قادرة على محرك للعمل وسوف تفقد عملي! "
• الشعور باليأس تسبب للشخص أن تصاب بالشلل من أجل العمل والقرار. إلا أنهم ينظرون إلى وضعهم الحالي وسيل من المشاكل المتراكمة والآن كل المفقودة.
المكبرة المشاكل أصبح النشاط مقبولة اجتماعيا. مشاكل قد حان للتضخم على أنه يعني أن worrier 'يبدو القلق على مدى المشكلة ، وتشارك بنشاط مع الأحداث الجارية في العالم ، ويعطي اتصال الكاذبة التي التراكمي القلق هو الكأس حصل من أنماط حياتنا اليوم. يمكن أن الإفراط في التكبير على المدى الطويل مع يأخذك على مشاعر الخوف أو الفزع ، وصعوبة في التركيز ، وتوقع الأسوأ ، والتهيج ، والأرق ، وتترقب مؤشرات على أن الغاية هي قادمة.
كيف يمكنك أن تبقي نفسك من المكبرة مشاكلك؟ استخدام أي أو كل هذه كمكان البداية :
• استعادة الشعور بالهدوء لظروفك الحالية أو الحصول على مكان الصفاء عندما تستطيع. وسيكون من الصعب العمل من أجل الحلول الممكنة عند وجود الفوضى والضوضاء المفرطة ، أو فوضى في الفضاء الشخصية.
• ترتيب جدول زمني لتحليل المشاكل الخاصة بك ، كما هو الحال في حياتك المهنية. تقييم كل من المشاكل بشكل منفصل ، ولا الجمع بينها مما يجعلها تبدو أكثر من القهر لديهم على أهمية أن يكون. أيضا ، تحد نفسك لعشرين أو ثلاثين دقيقة من الفحص. عادة فترات أطول من هذه الدوامة ونفسية الخاص بك إلى استقالة أو اليأس.
• تعلم مهارة للسيطرة على 'تدور دورة' الفكر. من خلال السماح للنفس الأفكار السلبية إلى 'زيادة ونقصان' في رأسك فقط سوف تدفع لك لتشعر بالعجز إزاء الظروف الحالية. تحديد الأفكار التي تحتاج إلى قبول حقيقة واقعة الخاص والعمل فقط على هؤلاء.
• تحديد أي من المشاكل الخاصة بك على المدى القصير والتي هي على المدى الطويل. يمكن حل بعض القضايا في غضون أيام ، وسوف لن يكون لها تأثير دائم على حياتك. عن القضايا التي تقع ضمن قائمة على المدى الطويل ، وتحليل الموارد ستحتاج ، والتكاليف المترتبة على ذلك لاستخدامها ، والفترة الزمنية التي تحتاجها لقرار نهائي. يأخذ الكثير من الوقت كما تحتاج لهذه العملية. رغبتك في نهاية المطاف هو تحسين نوعية الحياة ، وليس مجرد تقديم هذه القضايا الذهاب بعيدا.
عندما تعتقد أنك يمكن أن المكبرة مشاكلك ، واسأل نفسك :
• هل فقدت صورة كبيرة لما أرغب حقا في حياتي؟ هذه هي المشكلة الحالية فقط مسألة خط بسيطة ، وليس عاملا رئيسيا في حياتي؟
• هل يتم استدعاء البثره تقلق من زملائك؟ كيف يمكنك تحديد أي مخاوف أو مخاوف غير منطقية في الأحداث التي تحدث في حياتك الآن؟
• ما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن تختار لقضاء وقتك مع تعاني من دون الرهبة؟ ما هي الخيارات يمكنك تحديد بحيث تكون حياتك الكامل المحتملة؟ يمكنك كتابة سلسلة من الخطوات لتقييم ما هو مهم بالنسبة لك لتحقيق بدلا من تستحوذ على أكثر؟
• يمكن تحديد ما إذا كان هم من المدمنين لك يندفع الأدرينالين التي تصاحب السلوك الدراما؟ هل لديك أصدقاء أو شركاء أن تتراجع الدعوات الخاصة بك للأحداث بناء على الأحداث الأخيرة معك؟
• كيف يمكنك تحديد اللفظي أو الجسدي المشغلات التي يطالبك انفجر مع العاطفة؟ هل هناك أي similaries لهذه المشغلات؟ ما الذي يمكن أن يستعمل مثل الحديث الإيجابي الذاتي لإعادة ترتيب ردودكم على الآخرين ، وخصوصا عندما كنت قد يكون في نظر المجتمع؟
• إذا كنت لا يطير المقبض ، ما أنت حقا حريصة على إنجاز؟ إذا كنت متحمسا تحسين رعاية الطفل في ناد للسباحة ، ما هي الخطوات أكثر إنتاجية لتحقيق ذلك ، وترتيب لقاء المجتمع والنشرات سلامة آخر ، أو ربما كتابة مقال افتتاحي لصحيفة محلية؟
"هو محترف مميز جدا الهدوء ، الهدوء الذي في حد ذاته له جانب من جوانب قوة." روبرت بولوير - يتون
انضم لمعجبين احمد مكى على فيس بوك
kol 7aga RSS Feeds
دخول الاعضاء
يوجد حاليا 32 زوار المتواجدون الآن بالموقع