كل حاجة

للبنات فقط - يعاني كثير من الفتيات من سمنة الأرداف والفخذين، وبخاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم، وتختلف أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي:
- الجلوس لمدة طويلة
- أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة
- فترة الحمل والولادة

وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات:
أولا: ممارسة الرياضة
- اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي "ساعة مشي".
- امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة، ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.

ثانيا المأكولات:
هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء، الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.
يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة، وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.

ثالثا الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.

التعليقات (1) add comment

إظهار/إخفاء التعليقات

فاطمة said:

	هاااااااااى ازيكوا يا جماعة انا فاطمة من المنصورة 14 سنة ووزنى فى حدود 75 او 80 كيلو ومش عارفة اعمل اية عشان اخس ومشكلتى انى مباكلش اوى كل اللى باكلوا الشيكولاتة و الاكل اللى من برة فقط وانا نفسى اخس اوى ياريت تلاقولى حل
	report abuse vote down vote up