كما ان هذه الاطعمة سريعة الالتصاق بالاسنان وهي بهذا توفر وسطا خصبا لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس, وتنصح د. رباب باستبدال الكربوهيدرات بالخضراوات كالجزر والخيار أو الفواكه كالتفاح عند الشعور بالجوع بين الوجبات وذلك لأنها غنية بالالياف الطبيعية التي تقوم بعمل فرشاة الاسنان, وتزيل بقايا الطعام الضارة, كما تقوم بعملية تدليك للثة وتنشط تدفق الدم اليها مما يحسن من حالتها الصحية.
كما تحذر من المشروبات الغازية والعصائر الحمضية كالبرتقال والليمون, حيث تسبب تآكلا في طبقة المينا فور تناورلها بكميات كبيرة, وتري د.رباب ان التحايل علي تناول هذه المشروبات باستخدام الشفاطة لا يجدي نفعا, والافضل هو مراعاة عدم الاكثار منها وغسيل الاسنان او شرب كوب من الماء فور الانتهاء من تناولها.
أما فيتامينC فهو مهم للاسنان كما هو مهم للجلد, حيث ثبت علميا ان فرص الاصابة بأمراض اللثة تزداد بنسبة25% عند من يتناولون أقل من60 جراما يوميا من هذا الفيتامين مقارنة بالذين يتناولون180 جراما يوميا أو أكثر ـ برتقالة واحدة تحتوي علي80 جراما ـ وذلك بناء علي نتائج دراسة أمريكية أجريت بجامعة نيويورك شارك فيها1200 سيدة ورجل.
واخيرا تنصح د. رباب بتناول الكالسيوم المتوافر في الجبن والحليب والزبادي بكميات مناسبة لأنه ضروري لمتانة عظام الفكين التي تحافظ علي ثبات الاسنان في مكانها, مع ملاحظة انه يكون مفيد في حال الحصول عليه في اثناء تكوين الاسنان اللبنية, اي عندما تنتاوله الأم الحامل لأن الاسنان اللبنية تتكون والجنين في الرحم, أو في اثناء تكون الاسنان الدائمة عند الاطفال والكمية التي ينصح بها هي1000 جرام يوميا للنساء أقل من50 عاما, و1200 جرام يوميا للمرأة الحامل ولمن هن فوق الخمسين. للبنات فقط
التعليقات (1)
إظهار/إخفاء التعليقات
أضف تعليق
إظهار/إخفاء صندوق مربع التعليقات
مواضيع متعلقة بالخبر:
- للبنات فقط ، مزاجك المتغير
- للبنات فقط ، تجنبي المخاطرة من اجل الرشاقة
- للبنات فقط ، كيفية الوقاية من سرطان الثدي
- للبنات فقط ، إحترسي
- للبنات فقط ، وصفات طبيعية رائعة لبشرتك
- للبنات فقط ، وصفة امنة للعناية باليدين
- للبنات فقط ، الماء سر نضارة بشرتك
- للبنات فقط ، حافظي علي شعرك في الصيف
- للبنات فقط ، ملامحك وملابسك تحدد إكسسواراتك
- للبنات فقط ، تخلصي من قشرة الشعر بسهولة
